© Игорь Юров, врач — психотерапевт

Не нравится — исправь!

или

Приготовлено с не любовью

Ежемесячник «Так Живем», №8, /149/, октябрь-ноябрь, 2015

Что такое депрессия, знает уже если не ребенок, то любой человек, хотя бы несколько раз открывавший популярные психологические журналы. Депрессия – это агрессия, направленная на себя. Как говорил Шерлок Холмс, это элементарно. Агрессивный человек обвиняет, уничижает, оскорбляет, ненавидит, представляет источником всех бед кого-то другого. И, как крайний вариант выражения агрессивной ненависти, может желать его убить. С точностью до наоборот ведет себя депрессивный человек. Он обвиняет, уничижает, оскорбляет, ненавидит, представляет источником всех бед самого себя. И, как крайний вариант направленной на себя агрессивной ненависти, может желать самоубийства.

Вопрос:

Я бы рассмотрел ваш вопрос с трех сторон.

Первая сторона – сказочная

«Свет мой, Зеркальце, скажи, да всю правду доложи – я ль на свете всех милее, всех румяней и белее?» Просто не могу не вспомнить этот пушкинский сюжет. Вижу в вашем письме практически его пересказ. За исключением того, что вместо вызывавшей зависть колдуньи молодой царевны выступаете вы сами в более молодом возрасте. Соответственно и зависть у вас развивается по отношению к своему собственному образу из прошлого. С другой стороны, вы не злая колдунья. И, более того, я уверен, добрая, любящая и в принципе не склонная к зависти женщина. Но даже если бы и не так – кому преподнести отравленное яблочко? И будь такое возможно, что бы это изменило?

Однако сказка права. В ней злая колдунья вовсе и не представлялась злой до тех пор, пока зеркальце отвечало ей – «Ты прекрасна спору нет…». Она могла бы вообще не стать отрицательным персонажем, если бы однажды зеркальце не изменило своей оценки.

Недовольство собой — это аутоагрессия

Абсолютно точно так же, как в сказке, стало иначе себя вести ваше собственное зеркало, в связи с чем изменилось и ваше настроение. Разница со сказкой только одна. В сказке ненависть и агрессия направилась на молодую царевну, а у вас на… саму себя! Злая колдунья послала отравленное яблочко царевне, а вы начали, как говорят, травить душу себе. Вот, в этом самом «затравленном» состоянии вы сейчас и пребываете. Вы недовольны собой, вас расстраивает ваша внешность, вы негодуете по этому поводу на саму себя, вы агрессивны к самой себе, вы из-за этого не любите себя. Упрекаете, осуждаете себя, и, совершенно точно, порой готовы даже ненавидеть саму себя вплоть до того, что только присутствие любящих вас и любимых вами мужа, детей и внуков удерживает вас от мыслей отравить себя в самом прямом смысле слова.

А теперь снова вернемся к сюжету сказки. Представим, что вопреки пушкинскому замыслу все то же самое, что и с вами, произошло с колдуньей. Она не стала пререкаться с ни в чем не повинным зеркальцем, не возненавидела бедную принцессу и не задалась целью ее отравить. Благодаря этому она сохранила статус вполне доброй колдуньи, но зато начала в своем замке постепенно сникать и скисать, переполняясь недовольством и ненавистью по отношению к себе самой, с годами все больше «видя отражение совершенно не знакомой ей женщины – толстой, бесцветной с потухшим взором, которую все в себе раздражает и это ужасно, и она не может с этим смириться, и сделать ничего не может – время неумолимо».

Вторая сторона — психологическая

Что произошло с колдуньей, сохранившей свою доброту ценой направления ненависти не на кого-то другого, а на саму себя — как будто отравленное яблочко она сама себе и приготовила? Вот теперь она увядает и чахнет от распространяющегося внутри яда. Судя по описанию «бесцветности и потухшего взора», она явно нездорова. Но ведь яд – это лишь метафора, тогда как назвать болезнь?

Лично на мой взгляд, в наше время правильный диагноз в такой ситуации поставит даже ребенок. Эта болезнь – обыкновенная депрессия. А что такое депрессия, знает уже если не ребенок, то любой человек, хотя бы несколько раз открывавший популярные психологические журналы. Депрессия – это аутоагрессия, то есть, агрессия, направленная на себя. Как говорил Шерлок Холмс, это же элементарно.

Депрессия — результат прямой аутоагрессии

Агрессивный человек обвиняет, уничижает, оскорбляет, ненавидит, представляет источником всех бед кого-то другого. И, как крайний вариант выражения агрессивной ненависти, может желать его убить. С точностью до наоборот ведет себя депрессивный человек. Он обвиняет, уничижает, оскорбляет, ненавидит, представляет источником всех бед самого себя. И, как крайний вариант направленной на себя агрессивной ненависти, может желать самоубийства.

И так травящая саму себя и только такой ценой сохраняющая доброту колдунья все больше погружалась бы в депрессию. В настоящей сказке Пушкина она не может сдержать направленной во вне агрессии. В нашей же антисказке, как и в жизненной истории автора письма, героиня также не способна сдержать агрессию, но только направленную не во вне, а внутрь себя. Фрустрация и недовольство собой представляют аутоагрессию и идут в саморазрушительном направлении.

То же самое происходит с вами. Вы описываете типично безвыходное депрессивное состояние, хоть предлагай его для учебника психологии. — «Я себя не люблю. И ничего с этим не могу поделать. От того, что я вижу в зеркале, портится мое настроение, ухудшается душевное состояние, я теряю всякий интерес к тому, без чего прежде не обходилась – к косметике, новой одежде, магазинам, к посиделкам с подругами… Все понимаю: если не можешь изменить обстоятельства – измени отношение к ним… Не могу. Не получается».

Смотря на себя в зеркало, вы заболели. Или сначала заболели, а потом болезнь исказила, подпортила ваш образ. Так всегда действует болезнь, не правда ли? Вообще, я бы не стал сейчас однозначно называть вашу депрессию болезнью. По сути, это ничто иное, как аутоагрессия. Однако то, что депрессия, как эмоциональное расстройство, присутствует (и в вашем случае, простите за горькую иронию, она буквально на лицо) – это факт.

Аутоагрессия отравляет жизнь

Почему я утверждаю, что это депрессия? Потому что каждый человек меняется с возрастом. Но далеко не каждый становится для себя невыносим. Не каждый становится к себе агрессивен. Очень и очень многие находят в каждом возрастном периоде свои плюсы. Ведь зрелость, опытность, спокойствие, рассудительность, мудрость, расширение рамок личной свободы, ослабление рабочего напряжения, карьерных и финансовых гонок, уменьшение груза повседневной тревоги и ответственности за детей и пр. как никогда очевидны.

Поэтому среди специалистов принято считать, что первична все же сама депрессия. То есть, тот момент, когда человек в своей душе, подобно колдунье в своем замке, начинает готовить отравленное яблочко для… себя самого. А вот уж за какие грехи и провинности, слабости и недостатки, промахи и ошибки будет назначена «казнь» — дело случая.

Кто-то, как вы, увидит в зеркале «старость, которая обрушилась как-то вдруг», кто-то — «физическую слабость и болезни, пришедшие так скоро», кто-то — «так и не состоявшуюся личность», кто-то — «старую деву», кто-то — «вечного неудачника», кто-то — «посредственного актера/художника/литератора», кто-то — «так и не оправдавшего надежд ученого». Если все эти люди испытывают переживания по силе и качеству подобные вашим, то они находятся в депрессии. Ведь «выстоявших», «достигших», «оправдавших», «сохранивших», «не поддавшихся», «взошедших», «заслуживших» и т.п. – единицы. Подавляющая масса – субъекты посредственные, но вполне себя такими принимающие. В совокупности с реально недалекими, но ничуть себя такими не считающими, они еще и изо всех сил стараются «рассовать отравленные яблочки» всему своему окружению. Дабы нарисовать в своем зеркальце (то есть в своем узком субъективном восприятии) образ победителя.

Аутоагрессия, как и депрессия — не редкость

Не большая, но и не маленькая часть (статистически с клинически выраженной депрессией хотя бы раз сталкивалось до 40% всего населения земного шара) рассматривает себя в зеркале, одновременно уплетая (кто с большим, кто с меньшим аппетитом) «отравленное яблочко», заблаговременно приготовленное с не любовью к самому себе. Вот, прямо в четкой очередности: за яблочком и потом — к зеркалу.

Выбить из рук яблочко, можно вылечив депрессию. Это самый простой, верный и надежный способ, прекрасно работающий в большинстве случаев. Стоит лишь обратиться к грамотному специалисту.

Это была вторая сторона – психологическая. Хотя, что уж там стесняться – психиатрическая. Ну, хорошо, если для кого-то грубо звучит – психотерапевтическая.

Третья сторона – сугубо практическая, или, как еще принято говорить – поведенческая

Определить ее можно принципом – «Не нравится — исправь». Скажу прямо — речь идет о пластической хирургии и разного рода других не менее действенных манипуляциях косметологов, использующих современные технологии и препараты.

По поводу «не могу смотреть на себя в зеркале» — тактика та же. Единственное препятствие – нет привычки действовать, иногда денег, но это уже совсем другая история… Главное в момент неудовлетворенности собой тут же задать вопрос – «а яблочко, приготовленное с не любовью я в этот момент не хрумкаю?»

Статьи на аналогичные темы:

Как избавиться от боли и обид
(«КАК НЕ ОБИЖАТЬСЯ ДО БОЛИ В ДУШЕ или СПЕШИТЕ ЛЮБИТЬ… СЕБЯ!»)

Как отличить лень от депрессии
(«ОСЕННЯЯ ДЕПРЕССИЯ»)